こんにちは、サスケ・アカデミー岡山です🍑

ほんの少し前までは汗ばむほど暑かったのに、

最近、すっかり秋らしくなってきましたね🍂

一見過ごしやすい秋ですが、急な気温変化や、一日の中で起こる寒暖差によって

体調を崩す方もいるかと思います。

夏までは意識的に水分を取っていたという方も、

ここのところはあまり水分補給をしていないのではないでしょうか？

水分は、生命を維持するために不可欠です。

しかし、その大切な水分も歳を重ねるにつれ変化します。

新生児の水分量は体重の約80％ですが、高齢者では約50％まで少なくなります。

水分量が減ると体の恒常性を保つ機能が低下してしまいます。

環境や病気の影響を受けやすくなるため、脱水症状には気をつけましょう💦

水分補給の方法として、一回で大量に飲むのではなく、150～250㎖程度の量を

1日に6～8回飲むのがベストです！✨

喉の渇きを感じたら、 既に体内の水分が不足している注意信号です。

さまざまなトラブルを引き起こす前に水分補給を心がけましょう。

スタッフより

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