こんにちは、サスケ・アカデミー岡山です🍑

5月から6月にかけて、気温とともに紫外線量もぐっと増えてきます。
実はこの時期、夏に匹敵するほどの紫外線が降り注いでおり、肌や体への影響がじわじわと出やすい時期です。

紫外線対策、早めにスタート

・日焼け止めは2～3時間ごとの塗り直しが基本

・帽子・日傘・サングラスで直射日光をガード

・UVカットの羽織やアームカバーも◎

目から入る紫外線も疲れの原因になることがあるため、目の保護も意識してみてください

日差しで「なんだか疲れる…」ときは

・外出前の軽いストレッチで血流アップ

・日陰や屋内でこまめに休憩

・汗で失われがちな水分＆ミネラルを補給

・帰宅後はぬるめのお湯で入浴し、体をリセット

がんばりすぎず、やさしく過ごす

気候の変化は体にとってもストレスです。

「ちょっと疲れたな」と感じたら、無理せず休むことも大切に。

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