アカデミー活動報告

岡山

オンラインカリキュラム「メンタルを支える睡眠とは」

こんにちは、サスケアカデミー岡山です🍑

オンラインカリキュラムではCADやビジネスマナーのほかに
メンタルヘルスに関する講義なども行っています!

今回の内容は↓↓

「職場におけるメンタルヘルスについて」 ~メンタルヘルスを支える睡眠とは~

・睡眠の重要性について
・睡眠環境を整えるために
・質の高い睡眠をとるために

などの項目に分けて利用者さんと一緒に睡眠について考える1時間でした📖

講義の中で、手軽にできる睡眠のための4-7-8呼吸法が特に注目されていました👀✨

4-7-8呼吸法とは、世界的に有名なアンドルー・ワイルさんが考案した呼吸法で、
誰でも簡単に行える呼吸法として、多くの人に支持を得ている呼吸法です。

1 息を完全に吐ききる
2 鼻から息を吸いながら4つ数える
3 息を止めて7つ数える
4 8つ数えながらゆっくり吐き出す

この時数える秒数の4・7・8をとって4-7-8呼吸法と呼ばれています。

休みたいのになかなか眠れない時など、ぜひ試してみてくださいね‼

皆さんで話し合ったり個人ワークをしながら、質の良い睡眠をとるために
自分が実践していることを発表して共有しました🙆

質の高い睡眠が自身のより良い生活に影響を与えてくれるのだと改めて感じました😌💭

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