アカデミー活動報告

徳島

オンライン講座「メンタルヘルス」自律神経を整える習慣を考える

オンライン講座 メンタルヘルス~自律神経を整える習慣を考える~4/27

本日はオンラインで愛媛や岡山の事業所と徳島を結び、自律神経を整える習慣を考えるについて学びました♬

日々の生活の中で、工夫するだけで楽になるのであれば、これほど有意義なことはないですね(*’▽’)✨

無料でできること、これはずぐにでも始めることができます!

今回は皆さんでしっかり要点を押さえ、日々の生活を見直していきたいと思います🌸

どんな状態でも、自律神経を整えることは、大切ですね(*^▽^*)

今回は8つの項目でご紹介して下さりました!!

①日常の中で「これいいな」と感じられる瞬間を作る。

②物の置き場所をきめる。
ここでは、上村講師が日常で使うある、道具の場所を決めることが有効であると教えて下さりました(*^▽^*)

③野菜は「硬い部分」を率先して食べる。
これは、意外!と思った方もいるのではないでしょうか?
すごくよい効果があるそうですよ✨

④天気の悪い日はお気に入りの服を着る。
わたし、これは真逆の行動を取っていました(@_@)
お気に入りの服は、天気のいい日に着たいと思っていたのですが、モチベーションを上げるには、とても有効だそうです✨

⑤人の悪口は言わない。

⑥悪口が止まらない人には「別の話を振る」
「なかなか話そらせないよ~」と思った方!天気や仕事の話に切り替えるといいそうです!!実践でのやり方も教えてもらいました*’▽’)♪

⑦感謝を口にする。
言霊ですね✨

⑧ほめ言葉を素直に受け止める。
謙遜しすぎると、次褒めにくいので、遠慮せず褒められた時は素直に「ありがとうございます」といいましょう(#^^#)
褒められると、嬉しいですね🌼

🌟最後にワークを行いました!!🌟
実践していること、
実践しようと思ったことを書いてみました(*‘ω‘ *)

・人の悪口を言わない。
・褒め言葉を素直に受け止める。
・日常のなかで「これいいな」と感じる傾向をつくる。
・ファッションでストレス発散。
・散歩と自転車。
・本を持って出かけて、好きな場所で読む。
・格闘技のTVを観る。
・特定の日に同じ物を食べる。
                  など。

皆さん、実践してみよう、やっていこう!と思うことが多々出てきたようです(*’▽’)
季節の変わり目で調子を崩さないよう、日々心掛けていきたいと思います✨

ありがとうございました🌼

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