アカデミー活動報告

徳島

オンライン講座「メンタルヘルス秋うつについて」

今日はオンラインで愛媛や岡山、高松の事業所と徳島を結び、職場におけるメンタルヘルスについて学びました🌷

10月に入り緑の葉っぱが赤く色づき始め、気温もぐーーと下がりましたね。
季節の変わり目が肌で感じられるそんな今日この頃・・

みなさんは「秋のうつ」をご存知ですか?

@秋のうつとは~
①気分が落ち込むことが多くなる
②疲れやすくなる
③集中力が落ちる

また秋から冬にかけて毎年症状があらわれる「季節性感情障害」も(@_@)。
@季節性感情障害とは~
①気分の落ち込み
②過眠
③過食(または食欲低下)
④体重増加

など思い当たる方はいませんか?(+_+)?
10月~11月に症状があらわれはじめ、3月頃になると回復するというサイクルを繰り返すそうです。なので「ウインターブルー」という別名があるとか😲!!

原  因:日照時間が減る→脳内における「セロトニン トランスポーター」と呼ばれるタンパク質の量が激しく変動するからだそう。

発見者は:デンマークの大学の研究チーム
研究方法:季節性うつ病の患者と健康な人を対象
     陽電子断層撮影法(PET)という検査
結  果:うつ病傾向の方が5%高くなっている

セロトニンの量が不足することが、うつ病の一因になっているとのこと

また、人は日光を浴びることで体内時計を維持している。けれど仕事で夜勤や早出などの変動のあるシフトをしていると体内時計にズレが生じて落ち込みやすくなる傾向があるそうです。

@秋うつの予防とは~
①日光に当たる
②バランスの良い食事
③適度な運動

を行うと予防に繋がるそうです(*‘ω‘ *)

🌟今取り組めていること🌟(利用者さん)
・バランスのよい食事を心がけている
・野菜をバランスよく摂る
・筋トレ
・コップ一杯の水を飲む
・用事を作り外出する機会をつくる

🌟今取り組めていること🌟(上村講師)
・自分の感情を話せる人を見つける。
・TO DO リスト作成
・自分に合ったやり方を見つける

他にもたくさんの案が出ていました🌷
季節に応じて対策しつつ訓練を通して個々の課題を乗り越えていきましょう(*^-^*)

次回のメンタルヘルス
11月17日です🌷

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