アカデミー活動報告

新居浜

リラクゼーション

桜も満開を過ぎ、舗道にはらはらと花びらが舞っています。

暖かくなってきましたね。

でも、寒暖差が大きく、周りの変化が多いこの季節は

なんとなく体調が…と思う人もたくさんいます。

そんな時は睡眠・食事・ゆっくりお風呂・そして軽い運動が効果的

というわけで皆さん一緒に体操を行いました。

①腹式呼吸と②漸進的筋弛緩法

言葉は難しいけれど、①ゆったり呼吸して ②筋肉を緊張させその後一気に緩める、という椅子に座ってできること。

ちょっと体操しただけで体がポカポカ、体操に意識が集中してよけいなことを考えなくなります!!

簡単にできることをたくさん知ってると安心ですね。

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