こんにちは！辻です。
本日は午前中、ストレスマネジメント講義を担当致しました。
皆さんはストレス・・感じる時ってありますか？
十分に睡眠、とれていますか？？
どんなふうにストレス耐性を付けていますか？？
今回の講義では、ストレス耐性をアップさせるように睡眠との関係について学ぶ時間となりました。
ストレス耐性が弱くなってくると・・・
眠気が生じづらく、眠れたとしても睡眠が浅くなり夜中に何度も目が覚めてしまうようになります。人の睡眠はノンレム睡眠とレム睡眠に分類されます。ノンレム睡眠は脳が眠っている睡眠、レム睡眠は脳が起きている睡眠です。脳の疲労を回復させるためにはノンレム睡眠が必要になりますが、ストレスにより脳が緊張すると眠りが浅くなるためノンレム睡眠が少なくなります。そのため十分に脳が休息を取ることができず、睡眠不足の状態となります。
なので・・ノンレム睡眠ってとーーーーーーーーーっても大切なんです！
このノンレム睡眠の「質」とアルツハイマーが大きく関係しているという学術もあるくらい。
サスケアカデミーではこうした生活のリズムを一緒に考えていき、利用者さんが最終的にどうなったらいいのか・・どうしていきたいのか。を引き出し、支援していきます。
なかなか私も日々、勉強ばかりです。
さてさて・・
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