桜も満開を過ぎ、舗道にはらはらと花びらが舞っています。
暖かくなってきましたね。
でも、寒暖差が大きく、周りの変化が多いこの季節は
なんとなく体調が…と思う人もたくさんいます。
そんな時は睡眠・食事・ゆっくりお風呂・そして軽い運動が効果的
というわけで皆さん一緒に体操を行いました。
①腹式呼吸と②漸進的筋弛緩法
言葉は難しいけれど、①ゆったり呼吸して ②筋肉を緊張させその後一気に緩める、という椅子に座ってできること。
ちょっと体操しただけで体がポカポカ、体操に意識が集中してよけいなことを考えなくなります！！
簡単にできることをたくさん知ってると安心ですね。
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