オンラインで愛媛や岡山の事業所と徳島を結び、夏に負けないために自立神経を整える方法を学びました。(７/２１)
自律神経には交感神経と副交感神経
この２つがありバランスが崩れると身体の調子が崩れてしまいます・・・
しかし！今すぐできる３つのことを意識するだけで
防ぐことができるそうです(⌒∇⌒)
①体を冷やしすぎないこと
寒すぎる冷房、冷たい飲み物や甘い物を取り過ぎない。
②夜更かしをしないこと
スマホやテレビ、夜中にコンビニなど強い光を浴びることを避ける。
③心のエネルギーを整えること
時間の余裕を持ち余暇を楽しむ。
何もせずにぼーとする。
すごく簡単なことですね♪
お話を聞いたあとは利用者さん同士で話し合いを行い
実生活の中でできることを考えました！
☆みんなで話し合うとより実生活の中でできることがイメージできました(^▽^)
また、食事の面で意識することとして・・・
☆食べ物を意識すること
豚肉、マグロ、枝前などとりビタミンB1をとることを意識する。
と良いそうです。連休に入る前に利用者さんと一緒に再確認できたので
連休後も楽しく元気にスキルアップ学習していきます(⌒∇⌒)
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